0 Сравнение пусто 0 Сравнение
31.01.2021 00:00
Покупайте бахилы оптом со скидкой до 10%. Ждем ваших заявок на: mail@bahilas.ru или по тел. +7 343-227-68-48
 
г. Екатеринбург, ул. Машинная 2
Главная Полезные советы Как уберечь зрение при работе за компьютером. Рекомендации врача-офтальмолога.

Как уберечь зрение при работе за компьютером. Рекомендации врача-офтальмолога.

Как уберечь зрение при работе за компьютером. Рекомендации врача-офтальмолога.

В настоящее время человеку сложно представить свою жизнь без цифровых технологий. На работе, дома, в общественных местах – везде нас окружают экраны смартфонов, телевизоров и компьютеров. Часто офисные работники проводят у монитора до 8 часов ежедневно. Не намного легче приходится школьникам и студентам, особенно во время дистанционного обучения. Такая нагрузка на орган зрения, а также мозг не может не сказаться на состоянии здоровья.

Многим людям знакомо ощущение песка, сухости, рези в глазах, нечеткость рассматриваемых объектов, головная боль после длительной работы за ПК или другим гаджетом. Для удобства диагностики и лечения все эти неприятные явления в медицине объединены под общим термином – компьютерный зрительный синдром. В статье рассмотрим основные признаки и методы лечения этого расстройства, а главное – меры профилактики, которые помогут сохранить зрение.

Что такое компьютерный зрительный синдром

Компьютерный зрительный синдром – симптомокомплекс, причиной которого является перенапряжение глаз при длительной работе за компьютером. Это явление не считается заболеванием, но его распространенность и типичный характер жалоб определили необходимость формирования нового медицинского термина.

При работе за компьютером человек долго находится в однотипной позе, реже моргает и постоянно переводит взгляд с клавиатуры на монитор и обратно во время набора текста. При этом его глаза, шея, спина и плечи испытывают высокую нагрузку, из-за чего в них начинаются функциональные изменения. Мигательные движения необходимы для равномерного распределения слезы по слизистой глазного яблока и его увлажнения. При сокращении их частоты происходит пересыхание роговицы и конъюнктивы, появляются симптомы «сухого глаза» – ощущение песка, рези, иногда слезотечение.

Кроме того, изображение на дисплее имеет меньшую контрастность, нежели реальные предметы, и обладает собственным свечением. Из-за перенапряжения мышц внутри глаза зрение становится расплывчатым, особенно удаленные объекты. Также происходит застой крови в шейном отделе позвоночника, снижение кровотока в головном мозге, что сопровождается болевыми ощущениями, головокружением и другими проявлениями.

Компьютерный зрительный синдром распространен преимущественно среди лиц трудоспособного возраста, от 18 до 45 лет. Большинство людей долго игнорируют проявления расстройства, упуская время для более эффективного лечения, и обращаются к врачу уже при появлении осложнений.

Факторы риска возникновения расстройства

Несмотря на повсеместную цифровизацию компьютерный зрительный синдром возникает не у всех пользователей ПК. Существуют факторы, предрасполагающие к его возникновению:

  • уже имеющиеся заболевания органа зрения – близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие и другие, особенно не корригированные очками или линзами;
  • расстройства нервной системы, патологии сердца и сосудов, в частности вегетососудистая дистония;
  • плохие характеристики экрана – частота, разрешение, яркость и т.д.;
  • постоянное перемещение взора с экрана на клавиатуру и бумагу;
  • работа за компьютером на слишком близком расстоянии;
  • блики и отсветы на мониторе, поверхности стола, стен;
  • длительное пребывание в неудобной позе, например, с ноутбуком на коленях;
  • слишком низкий или высокий стул относительно стола;
  • плохая освещенность рабочего места;
  • большое количество техники в помещении;
  • прием некоторых лекарственных препаратов – антидепрессантов, мочегонных;
  • низкая концентрация кислорода и сухость воздуха.

При наличии нескольких из них не только возрастает риск возникновения нарушений, но и сокращается время их появления.

Признаки компьютерного зрительного синдрома

Симптомы при данном расстройстве носят неспецифичный характер и могут служить проявлением также других патологий глаз. Обратиться к офтальмологу для уточнения диагноза и лечения следует при наличии:

  1. Проявлений астенопии. Состояние сопровождается быстрой утомляемостью глаз, двоением текста, головными болями.
  2. Разноцветных бликов, мелькании «мушек», плавающих помутнений в виде точек или нитей перед глазами, непереносимости яркого света.
  3. Признаков синдрома сухого глаза – чувство песка, засоренности глаз, жжения и рези иногда бывает слезотечение на начальной стадии.
  4. Красноты глаз или кровоизлияний.
  5. Ухудшении зрения. Первое время после небольшого отдыха четкость восстанавливается, однако постепенно нарушения приобретают стойкий характер.
  6. Чувства давления на глазные яблоки, их болезненности при движении.
  7. Болей в плечах, шейном и грудном отделах позвоночника. Также возможно онемение в конечностях, ползание «мурашек».
  8. Снижения работоспособности и высокой утомляемости.

Последствия длительной работы за компьютером

Несоблюдение общегигиенических правил работы за компьютером вызывает в конечном итоге стойкое снижение зрения, а также проблемы со здоровьем не только глаз, но и позвоночника, неврологические нарушения. Наиболее часто встречаются:

  • развитие либо усугубление течения миопии;
  • регулярные головные боли и мигренозные приступы;
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  • «одеревенение» мышц из-за постоянного напряжения плечевого пояса;
  • нарушения осанки;
  • появление синдрома «сухого глаза»;
  • воспалительные поражения передних оболочек глазного яблока – конъюнктивит, увеит, кератит, ячмень;
  • нарушение сна;
  • общая слабость, быстрая утомляемость;
  • привычно избыточное напряжение аккомодации или спазм внутриглазных мышц, ответственных за фокусировку зрения.

Диагностика патологии

Диагностика компьютерного зрительного синдрома проводится офтальмологом при очном осмотре. На приеме врач проводит беседу с пациентом, выясняет давность патологического состояния, уточняет особенности работы и образа жизни. Затем он проверяет остроту зрения с коррекцией и без, осматривает глазное яблоко под микроскопом, а также сетчатку с помощью офтальмоскопа, измеряет внутриглазное давление и границы поля зрения, выполняет проверку рефракции на аппаратах, а также функциональные пробы на слезопродукцию и стабильность слезы.

Лечение компьютерного зрительного синдрома

Так как синдром уставших глаз – функциональное расстройство, лечение его должно быть терапевтическим. При легкой степени нарушений бывает достаточно дать отдых глазам: отказаться от гаджетов, сократить зрительную нагрузку, делать гимнастику для глаз и больше гулять на свежем воздухе.

В более тяжелых случаях, помимо этих мероприятий, показано применение лекарственных средств – слезозаменителей, витаминных комплексов для глаз, препаратов, снижающих тонус мышц, улучшающих питание головного мозга и сетчатки, антибиотиков и противовоспалительных капель.

Правила безопасной работы за компьютером

Для многих людей, особенно офисных работников, программистов и учащихся полностью исключить работу с компьютером невозможно. Сохранить зрение и здоровье глаз поможет соблюдение простых правил:

  1. Каждые 40 минут работы а компьютером необходимо делать короткие перерывы, во время которых рекомендована простая физическая активность – встать, потянуться, пройтись по кабинету.
  2. Несколько раз в день, а лучше всего каждый час напряженной зрительной работы делать гимнастику для глаз.
  3.  Во время работы за монитором желательно пользоваться специальными очками для компьютера, экранирующими излучение.
  4. Дважды в год можно принимать поливитаминные комплексы для глаз, содержащие ретинол, лютеин и зеаксентин.
  5. Рекомендовано также увлажнять глаза специальными каплями, имитирующими слезу.
  6. Молодым людям, не имеющим глазных заболеваний, но постоянно работающим за компьютером, желательно с профилактической целью обследоваться у офтальмолога каждые два года. Лицам старше 40 лет, а также тем, кто страдает близорукостью, дальнозоркостью, катарактой, глаукомой и другими патологиями необходимы ежегодные осмотры.

Гимнастика для глаз

  1. Периферийное зрение

Указательные пальцы держим перед лицом на расстоянии 20см, затем медленно разводим руки в стороны. Наблюдаем за пальцами боковым зрением, краем глаза мы должны видеть пальцы обеих рук. Через некоторое время медленно сводим пальцы.

  1. Перевод взгляда

Смотрим на указательный палец на расстоянии вытянутой руки. Затем медленно переводим взгляд на отдаленный предмет. Смотрим 5-6 секунд. Снова переводим взгляд на палец.

  1. Массаж глаз

Закрываем глаза и подушечками пальцев слегка нажимаем на глазные яблоки. Открываем глаза и 5-6 секунд держим их открытыми, не моргаем. Повторяем все с начала еще два раза.

  1. Зажмуривание

Крепко зажмуриваем глаза на 5-6 секунд. Повторяем упражнение шесть раз.

  1. Вращение

Опускаем глаза вниз, поднимаем вверх, вправо, влево, затем дважды рисуем взглядом знак «∞». Повторяем упражнение три раза.

  1. Моргание

В течение некоторого времени часто моргаем глазами, но сильно не жмуримся. Начинать можно с 30 секунд, с каждым разом увеличивая время.  Конечный результат – 2 минуты.

  1. Заключительное поглаживание век

Медленными движениями поглаживаем подушечками пальцев веки. Движения направляем от внутренних уголков к внешним, затем наоборот.

  1. Отдых

После завершения цикла некоторое время нужно посидеть с закрытыми глазами.

Теги сохранить зрение как продолжительность работы с гаджетами и компьютером влияет на наше зрение. Как уберечь зрение Зрение
Комментарии

Комментариев пока нет